7月19日(火)20時からオンラインヨガ教室開催！
いつもブログを見てくださってありがとうございます！ウェルビーイングサロンで開催するオンラインヨガ教室の日程のお知らせです。
時間は20時から21時までを予定しております。前後でお話をする時間を作りながら和気藹々と行っています。見られたくないという方は画面をオフにして参加していただいても大丈夫です。
夜なかなか眠れない方、体が疲れている方、ストレスや不安が溜まっていると感じる方にもおすすめです。ぜひお気軽にご参加ください。
ブログ
【無料】お悩み相談！匿名で相談可能【7月18日22時】
YouTubeのライブ配信で誰でも相談可能！
毎週月曜日にYouTubeチャンネルの「ナースさおりPのお悩み相談室」でライブ配信を行なっています。普段人には言いにくいことも匿名だから安心して相談していただけます。
皆様の普段抱えている悩み事をこの配信で相談していただくことで、少しでも皆さんの毎日がより良くなるためのお力になれたら幸いです。
相談方法は以下のURLから！ご相談いただいた日程から配信でお答えするまでお待たせする場合がありますが順番にお答えいたしますのでご了承ください。
ご相談くださった方からは「いろんな方の意見も聞けて視野が広がる。」「みんなに聞いてもらえて安心したし嬉しかった。」などの声もいただいています。
中には心ない言葉をかける方もいらっしゃいますが、このライブ配信ではウェルビーイングサロンのメンバーがモデレーターとして活躍してくれているので、すぐにブロックする等対応して話しやすい環境をみんなで作っています。
この相談フォームは配信内での回答のみで個別のご相談等はここからはできませんのでご了承ください。
次回配信は7月18日22時から！
テーマは人間関係や仕事、恋愛、人生についてなどなんでもOK。チャット内での相談も可能なので気軽に遊びに来てください。これからも毎週月曜日22時から配信予定！ぜひチャンネル登録もお願いします♪
▼ライブ配信はこちらから！見逃した方はアーカイブも見れます！
人生初！デジタルから離れる暮らしを実践してハマりそう！
デジタル機器とインターネットは生活必須アイテム？！
スマートフォンってとても便利です。特に地図の正確さ、工事中の道にも対応していてカーナビよりも優れているので助かります。それもこの20年程の変化であったと振り返ります。
私が子供のころに、PHSが出てきて、母が持っているのを羨ましく思い、眺めていたのを鮮明に覚えています。その後ガラケーが現れてから、SNSというものが流行り始め、実際の友人以外との交流が可能になった時代でした。まだ当時はGPS機能が不十分だったために、方向音痴な私が悪いのですが、ガラケーのナビを使っても目的地にたどり着くことはありませんでした。
(ちなみにポケベルは使ったことがないですが、母の思い出の品として触れたことがありますよ。番号で言葉を作るなんて素敵だなあと思いました。)
今ではスマートフォン、SNSもマストアイテムになりました。
様々な企業や個人事業者もSNSを利用していて、交流に加えてビジネスの場にもなっています。どこかのお店へご飯を食べに行くとき、お店の公式SNSから営業しているか、メニュー確認をするほどです。
さて、これほど便利になったことはとてもありがたいのですが、時々「情報過多」に感じるのは気のせいでしょうか？
親指を動かせば、知りたい情報だけでなく求めていない情報まで手に入ります。そして誰でも気軽に情報発信ができるので、その根拠はどこから来ているのかを確かめる術が必要になります。
そんな疑問を感じながらも、それらから離れる生活は想像がつかず、どっぷりと浸かる生活を続けてきました。
宮古島でデジタルデトックス
6月末、シーズン前の格安時期に宮古島へ3泊してきたときの話です。
シーズン前とはいえ現地はすでに夏。
30℃半ばの高気温、5分歩くと日傘なしでは皮膚がじりじりと痛みを感じるほどの陽ざし。
観光地なので様々お店があり、公式SNSもあるのですが、困ったことに電波が弱いので、なかなか内容がダウンロードされない状態です。
諦めて、Google MAPで開店と表示されている現地の食堂を巡ることにしました。
しかし困ったことに…お店に行くと休店日のプラカードがぶらぶらと下がっています。
（離島あるある 事前に電話で営業確認は必須！）
正直に不便だと感じました。
車で2～3軒回ってようやくご飯を食べられるということがあり、初日で理解しました。
“スマートフォンは満足にネットに繋がらない。宿泊先のテレビも繋がらないときた。
現地の食堂は臨時でお休みするのが通常モードらしい…”
とことんデジタル機器から離れる暮らしをしてみようと受け入れました。
すると少しずつ、眺めるものが液晶画面から青く輝く海と、ドームのように大地を覆う空へ変わっていきました。夜のニュースを見る代わりに、宮古島の星空を見るようになりました。
次第に大らかな気持ちが芽生えていきました。
すぐ手に入らないとしても、生きていける、必要なものは既に与えられている。
”もっともっと”と求めることよりも、今すでに在るものを知ろう。
-ヨガ哲学「サント－シャ 足るを知る」より-
デジタルデトックスは感覚を研ぎ澄ましてくれる
思春期の頃からスマートフォンやSNSといった便利なツールに囲まれて育ったからこそ
便利さは時に人の感覚を鈍らせ、情報処理(思考)の日々を私たちに与えていることを実感しました。
離島という環境においてはデジタルがやや不便であったからこそ
私は便利さから手を放し
今、目の前に存在する海 空 星 風 太陽 を心と体で感じることに集中しました。
それはこの間のブログでも書いたように「思考」を手放し「感覚」を手に入れるということを実践した形となりました。
デジタルから離れて「生きている環境」を感じる
この20数年でインターネット、デジタル機器は私たちの生活を便利にしてくれました。
しかし私たちが生きているのは、インターネットやデジタル機器が見せてくれる環境ではありません。
関東に帰ってきてから、
朝や夕方の涼しい時間帯に30分だけでも、スマートフォンやPCから目を離して、近くの自然がある公園等をお散歩しています。
風で木々がこすれあう音、鳥ののびやかな声
心地いい風の温度、優しく降り注ぐ木漏れ日…
私たちが生きている環境を感じる時間 作ってみませんか？
【7月13日】オンラインヨガ教室開催のお知らせ
7月13日(水)20時からオンラインヨガ教室開催！
いつもブログを見てくださってありがとうございます！ウェルビーイングサロンで開催するオンラインヨガ教室の日程のお知らせです。
時間は20時から21時までを予定しております。前後でお話をする時間を作りながら和気藹々と行っています。見られたくないという方は画面をオフにして参加していただいても大丈夫です。
夜なかなか眠れない方、体が疲れている方、ストレスや不安が溜まっていると感じる方にもおすすめです。ぜひお気軽にご参加ください。
「悩みに振り回されない自分」を見つける方法
頑張りすぎるあなたへ届けるヨガ哲学
今、考えごとや悩みがつきず、疲れているあなたにぜひ読んでほしい。
どうしたら生きやすくなるのか。
ずっと探し求めているなら、その答えはすでに自分が知っているということを。
「考えや感情は動き続けるもの それは空に浮かぶ雲 雲は風に流される
雲は形を変え 雨を降らし 陽の光を届けるように 色も変えるが
空自体は変わらず存在する その姿を見たことはあるだろうか
どんな考えの後ろにも あなたは変わらず存在する その姿を見ることができれば
雲の模様を面白く眺めることができる」 -ヨガスートラ第1章より一部抜粋
あなたの悩みはなんでしょうか。
人間関係、金銭、残業、生き方、あるいは毎日の食事レシピを考えること…
様々あると思います。
では悩みを生み出しているものは何だと思いますか？
悩みのきっかけはいつも外からやってきます。あなたに向かって風が吹くように。
そのきっかけに対して、あなたはどうしたら前に向かって歩けるか考えますね。
その考えこそが、悩みを生み出しています。
外からのきっかけ(刺激)に対処しながら生きている私たちにとって、
悩みを生み出すもの＝きっかけと混同しがち。悩みを生み出すもの＝考えなのです。
そしてさらに厄介なのは、考え＝自分のアイデンティティであると思い込んでしまうこと。
そうすると何が起きると思いますか？
悩みを生み出すもの＝考え＝自分のアイデンティティ という方式
悩みに振り回される「自分」の出来上がりです。
考えというのは、職場、家庭、友人…あらゆる関係性や場面の中で常にやりとりされるものなので、生活に大きな影響を与えるものですよね。
考え＝自分のアイデンティティ そのままでいると、自分も振り回され、当然周囲も振り回されることになるのです。
考え≠自分なワケ
ところが、考えというのはあなた自身ではありません。
冒頭の言葉を思い出してみてください。
“考えや感情は動き続けるもの それは空に浮かぶ雲 雲は風に流される
雲は形を変え 雨を降らし 陽の光を届けるように 色も変える…”
風という刺激を受けるその都度、リアクションとして生まれる考えや感情は、常に変化します。生きるために、形を変えるのです。
そして雲は空の場所を変えたりしますか？雲に引っ張られて、空がどこかへ行ってしまうことはまだ観測されていませんね。(笑)くだらない冗談です(笑)
そう、あなたは常に変わらず同じ場所に居ます。
“空自体は変わらず存在する その姿を見たことはあるだろうか
どんな考えの後ろにも あなたは変わらず存在する“
考えに意識が向きすぎて、自分を見失っているだけです。
振り回されるときに問う「あなたは雲か？空か？」
悩みを生み出すもの＝考え これに意識が向きすぎているとき、私は雲か？空か？と問うてみてください。
“あなたは変わらず存在する その姿を見ることができれば
雲の模様を面白く眺めることができる“
あなたが考えと自分を区別することができたとき、あなたは確かに自分の視点で
その考えを穏やかに眺めることができます。
次第に落ち着きを取り戻し、悩みは、解決できる課題へと姿を変えていくのです。
まとめ
①悩みのきっかけに対処するために考えや感情は常に変化する
②悩みを生み出す考えと自分は別の存在
③考えに意識が向きすぎると自分を見失う
④自分を見つける方法「自分は雲に引っ張られることのない空である」という意識
⑤自分の視点で、考えを穏やかに眺めると悩みの「解決策」が見えてくる
ヨガというものがあなたの人生を照らしてくれるものでありますように
読んでくださってありがとうございます。
【無料】お悩み相談！匿名で相談可能【7月11日22時】
YouTubeのライブ配信で誰でも相談可能！
毎週月曜日にYouTubeチャンネルの「ナースさおりPのお悩み相談室」でライブ配信を行なっています。普段人には言いにくいことも匿名だから安心して相談していただけます。
皆様の普段抱えている悩み事をこの配信で相談していただくことで、少しでも皆さんの毎日がより良くなるためのお力になれたら幸いです。
相談方法は以下のURLから！ご相談いただいた日程から配信でお答えするまでお待たせする場合がありますが順番にお答えいたしますのでご了承ください。
ご相談くださった方からは「いろんな方の意見も聞けて視野が広がる。」「みんなに聞いてもらえて安心したし嬉しかった。」などの声もいただいています。
中には心ない言葉をかける方もいらっしゃいますが、このライブ配信ではウェルビーイングサロンのメンバーがモデレーターとして活躍してくれているので、すぐにブロックする等対応して話しやすい環境をみんなで作っています。
この相談フォームは配信内での回答のみで個別のご相談等はここからはできませんのでご了承ください。
次回配信は7月11日22時から！
テーマは人間関係や仕事、恋愛、人生についてなどなんでもOK。チャット内での相談も可能なので気軽に遊びに来てください。これからも毎週月曜日22時から配信予定！ぜひチャンネル登録もお願いします♪
▼ライブ配信はこちらから！見逃した方はアーカイブも見れます！
【7月7日】オンラインヨガ教室開催のお知らせ
7月7日20時からオンラインヨガ教室開催！
いつもブログを見てくださってありがとうございます！ウェルビーイングサロンで開催するオンラインヨガ教室の日程のお知らせです。
時間は20時から21時までを予定しております。前後でお話をする時間を作りながら和気藹々と行っています。見られたくないという方は画面をオフにして参加していただいても大丈夫です。
夜なかなか眠れない方、体が疲れている方、ストレスや不安が溜まっていると感じる方にもおすすめです。ぜひお気軽にご参加ください。
さよなら50万円と私のバカンス
これがコロナウイルスというものか
夢を見た。
「大丈夫大丈夫！昨日は熱あったけど、めっちゃよく寝たし」
そう言って北海道のニセコにいる私。これから楽しみにしていたアドベンチャーレースが始まる。
この日のためにこの1ヶ月毎日1時間近くトレーニングをしてきた。
大好きなお酒も控えた。（ちょっとだけ）
体調はいいのかとチームメイトに聞かれるが
「うん！6時間おきにロキソニン飲んだらいける！」
笑顔で話している。（絶対あかんで）
ところで目が覚めた。
目の前には飲みかけのポカリスエットと体温計。どうやら布団の上で寝転んでいるらしい。
ピピっと音がなり、体温計の画面には39.8の数字。
熱くてぼーっとするけど逆にそれが心地良くも感じる。
そう、わたしはコロナウイルスに感染したのです。
この夏一番楽しみにしていたイベントと旅行は全キャンセル。北海道のレースの後はそのまま石垣島に旅行に行く予定でした。
さよなら50万円と私のバカンス。
一緒に行く予定だったみんなにも迷惑をかけました。
私の10日間の隔離生活が始まります。
せっかくなのでこんなわたしの事例から、悪いこと？悲しいこと？があったときのストレスを抱えにくい対処法を考えてみました。
なぜって？？
悲しいからに決まってるでしょ！！！！
感情は可能な限り発散せよ！
だいたいこういう時ストレス抱えやすい人は思ってることを言わない。
こんなに楽しみにしてたのに！悲しい！悔しい！！
別に誰かに言わなくてもいい。紙に書くなり、日記をつけるなり、まずは感情を言語化する。
自分の心はその感情に名前をつけて拾ってあげないと居場所がなくなってしまうのです。
中には自然とそれができてストレスを感じにくい方もいらっしゃいますが、それも個性なのでいつも悩みすぎてしまう方は意識的にアウトプットしてみてください。
ちなみに無理やりポジティブな言葉で隠しちゃうのも危険。本当は苦しいのにポジティブな言葉で蓋をしちゃうと、その下で気がつかない間にネガティブな感情が大きくなってしまう。
まずはその辛い気持ちに自分自身が気づいてあげて寄り添うこと。
まあ私の場合はただ旅行に行けへんかっただけの話なので、ちょっと大袈裟に聞こえるかもしれませんが本質的には一緒です。
ちなみに私は一人で悲しくて泣いていました（笑）いいねん！一人やから！誰も見てないもん！（笑）
理由を考えるなんて無駄！
なにかあると過去と因果関係を結びつけたくなるのが私たちです。
それは同じ「危機」を体験しないよう脳が防衛本能として働く思考ではあるのですが、でも実際はそうではない。
この人生という広いテーマの中で、もし本当に全ての結果に理由があるならその「原因」と想定した出来事や体験をした人全てが同じ「結果」にならなければおかしいですよね？
原因と結果はイコールでは無い。原因を探すことなんて無意味なのです。
そして当然ですが過去には戻れない。
だから、あの時もっとこうしてたらとか自分が悪いのかもとか理由探しはやめましょう。
もしそう言った思考が働いてしまったら「脳が自分を危機から守ろうとしてるんだなあ」と思えばよし！びっくりしたら心拍数が上がったり、ご飯を食べると眠くなったり、そういう反応と同じだと思えば気が楽になるかも。
今日楽しむためにできること
ここまできてやっと、じゃあ今日一日を楽しむためには何をしたらいいか考えてみてください。
どんな状況であろうと私たちは現状を受け入れなければいけません。そこに幸や不幸、善や悪の判断をすることが無意味なのです。
今この8畳の部屋で、自分が何をしたら楽しいかなあ。考えるのはそれだけ。
ということでこのブログを書いています。
何度も言いますが事例が旅行に行けへんかったというしょうもない理由すぎて頭に入ってこない人はごめんなさい。
でも考え方は一緒です！
学生の頃ゴミ屋敷のような家に住んでいて、ネズミと生活していたときもありました。お金なさすぎてくつ下すら買えない時もありました。
しかし嘆いていては何もできない。常にそこから自分に何ができるか考えることから私たちの幸せはすでにはじまっているのかもしれません。
朦朧としていた意識もだいぶはっきりしてきました。
私は今日という一日を良いものにするためにこれから諸々のキャンセル手続きをしていこうと思います。
お金返ってきますように。
【7月9日】オンライン座談会開催のお知らせ
7月9日（土）オンライン座談会開催
いつもスのホームページを見てくださってありがとうございます！今月のウェルビーイングサロンでの座談会の日程のお知らせです。
時間は22時から22時半までを予定しております。何気ない話をしながら日々の疲れをリフレッシュ！座談会ではウェルビーインググナースのメンバーが進行するので、初めてでうまく話せるか不安な方も安心してご参加いただけます。もちろん画面をオフにしてコメントのみの参加も可能です！
【6月29日】オンラインヨガ教室開催のお知らせ
6月29日20時からオンラインヨガ教室開催！
いつもブログを見てくださってありがとうございます！ウェルビーイングサロンで開催するオンラインヨガ教室の日程のお知らせです。
時間は20時から21時までを予定しております。前後でお話をする時間を作りながら和気藹々と行っています。見られたくないという方は画面をオフにして参加していただいても大丈夫です。
夜なかなか眠れない方、体が疲れている方、ストレスや不安が溜まっていると感じる方にもおすすめです。ぜひお気軽にご参加ください。