マインドフルネス
ヨガ・瞑想体験

2023.03.14

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人生の質が高まる看護師によるヨガ・マインドフルネス瞑想教室。心や体と向き合いリラックスできるひと時を。MBSR(マインドフルネスストレス低減法)が低価格で体験できます。

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こんなお悩みはありませんか?

✔️ストレスが溜まっている

✔️不安な気持ちになる

✔️慢性的な痛みがある

✔️夜眠れない、日中眠くなる

✔️健康面で心配がある

✔️長時間集中することができない

✔️仕事がうまくいかない

このようなお悩みを持っていても、「病気なわけではないから」「忙しいから」などという理由で放っておく方が多いのではないでしょうか。

もしくは、なんとかしたいとは思っていても対処法がわからない、という方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方にまずおすすめなのが気軽に「マインドフルネス」を体験できるrasikuルームです。

マインドフルネスストレス低減法(MBSR)とはアメリカを中心に科学的・医学的な研究が進み、2千を超える研究論文によって、効果が最も実証されているマインドフルネス瞑想の源流です。呼吸に合わせて体を動かすヨガやMBSRを取り入れながら「今この瞬間」に意識をおくトレーニングを行います。

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MBSRで得られる効果

身体面

免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロールの低下、血糖値の低下などの効果があると言われており、脳卒中や心疾患のリスク低下が認められています。さらに自律神経のバランスが整い睡眠不足の改善にもつながります。

精神面

緊張やイライラの緩和、不安の軽減、ストレス耐性の向上が実証されています。

さらに集中力や記憶力が向上し、仕事でのパフォーマンス向上に繋がることで企業でも非常に注目されています。

レッスン内容

ヨガクラスではテーマを ”動く瞑想”として毎週1回zoomを活用したオンラインレッスンを行っています。

1-2ヶ月間 同じ動きを継続し、呼吸に合わせて行うことで、変化を感じやすく”体と心がひとつに繋がるような”瞑想感覚を得られるクラスです。

オンラインのため自宅でリラックスした状態でご参加いただけます。カメラON/OFF自由です。

さらに会員様限定の掲示板での会員様同士の交流もできたり、オンラインでの座談会といったイベントも毎月開催しております。

強制することは一切なく、それぞれ可能な範囲で参加していただくことができます。

日程

毎週水曜日20時30分〜21時30分
(月により変更する場合がございますのでスケジュールカレンダーをご確認ください。)

費用

500円/回または月額会員980円/月
(会員になれば何回でもご参加いただけます。

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