月: 2022年9月

好きになれない理由

今回は「自分のことを好きになれない。」というご相談が何度かあったので、お話していこうと思います。まず自分のことを好きになれない理由から考えていきましょう。

人と比べてしまう

今はSNSやインターネットなどで多くの人の仕事のことやプライベートを見ることができます。お金をたくさん稼いでいる、高級なものを持っている、おしゃれな服を着て、派手な生活をして、などなんでも手に入れているように見え自分との生活を比較してしまいます。

自分の欲求を押さえつけている

本当やりたいこと、欲しいものがたくさんあるのに我慢していたり、諦めていることはありませんか？普段から自分の欲求を抑える癖がある人は本当にやりたいことがあることにも気がついていない場合もあります。

こうあるべきと言う考えがある

周りの意見を聞き入れすぎて、〇〇しなければならない、〇〇するべきと言う考えに縛られている可能性があります。これも意識的に思っていることから、無意識のうちに自分自身で決めつけてしまっている場合もあります。

自分を嫌いな人がするべきこと

自分嫌いで悩む方におすすめの方法をご紹介していきます。

内省する時間を持ち自分を理解する

まずは抑えている欲求や自分が持っている「こうあるべき思考」に気がつくことから始めてみましょう。

なんでも手に入るなら自分は何がやりたくて、何が欲しいのか。それは人が羨ましいとかではなく、自分の幸せを基準にしながら考えてみてください。

欲求に素直になり、そんな自分をまずは認めてあげるのも自分を癒すには必要なことです。

また、「こうあるべき」と思っていることに対して「それって本当？」と疑ってみることもおすすめです。その思考は無意識のうちに自分を苦しめているかもしれません。

慈悲の瞑想をする

サマタ瞑想の一種である「慈悲の瞑想」もおすすめです。

瞑想はやったらすぐ変化が起こる!といったものではありません。心の筋トレと言われているように日々積み重ねることにやって少しずつ日常の見方が変わってくるのです。

まずは自分や他人を思いやる時間を作ることから始めてみてください。

慈悲の瞑想は瞑想習慣がない方からすると少し難しいかもしれませんので、マインドフルネスの考え方から学ばれるのもいいかもしれません。

マインドフルネスについて詳しく見る

思いやりのある生き方をする

自分の行いは誰よりも自分自身が見ているものです。人に良い行いをしたり、感謝されることで自分を肯定出来るのです。

自分の悪い部分にばかり目が入っている時こそ他者に目を向けて、思いやりを持った行動を心がけると「好きな自分」を見つけることができるかもしれません。

完璧を目指そうとして間違った自分、未熟な自分を責めるよりも「人を思いやる心」を持ちながら物事を肯定的に捉えて人に優しく出来る方が豊かな人生に近づくのではないでしょうか。