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体の健康
いまさら聞けない「生理」とは？生理の基本を詳しく解説！
2022.06.07
女性には月に1-2度、ホルモンサイクルで起こる”生理”と呼ばれるイベントがあります。毎月のものだから慣れているという女性もいれば、PMSや生理痛が重く、憂鬱になるという女性もいるでしょう。敏感な男性ではパートナーや同僚の様子がいつもと違う様子に気づくこともあるかもしれません。今回は男性にも女性にもわかりやすく生理の基本を解説していきたいと思います。 「生理」とは？どんな状態のことをいう？ ……
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ブログ
人生変わった。看護師のしんどい、辞めたいから抜け出す方法
2022.06.01
ここ数年コロナの影響で多くの看護師さんが今まで以上に大変な思いをしてきました。今回は、今働きながら辛い思いをしている看護師さんに向けて、伝えたいと思います。 看護師がなぜ辛いのか まず、なぜ看護師はこんなに大変だと言われているのでしょうか。キツイ、しんどい、やめたいと言っている方本当にたくさんいますよね。なぜこんなに辛いのか？理由を考えてみました。 そもそも人が足りてい……
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ブログ, 心の健康
人間関係のストレスや苦手意識。克服するために必要なこと
2022.05.16
対人関係でのストレス、対人不安とは？ 対人関係でストレスを感じたり、苦手意識を感じたりすることが日々の生活で少なからずあるかと思います。人と接するときに不安を感じると答えた人は15歳で50％、18歳以上で30％との結果があります。しかし、実際にはこれ以上多くの人が感じているように思えます。 人との関係について不安を感じることを「対人不安」と呼び、近年研究が多くされている分野です。今回……
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体の健康, 心の健康
【食べる瞑想】ダイエットに最適！食べすぎを防ぐマインドフルネスイーティング
2022.04.25
今日は、食べすぎ対策としても効果のあるマインドフルネスイーティングのお話しです。 みなさんはお腹がいっぱいなのにまだもうちょっと何か食べたい、口がさみしい、なんて感じることはありませんか？ そこでぜひ試して頂きたいのが、マインドフルネスイーティングです。 マインドフルネスイーティングと得られる効果 マインドフルネスとは マインドフルネスとは簡単に言うと、「今……
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心の健康
【専門家おすすめ】誰でも簡単にできるストレス解消法！実は呼吸が重要だった！
2022.04.21
重要なのに知られていない！？ストレスと呼吸は関係している 不安、緊張、ストレスを感じた時、無意識に呼吸が浅くなったり速くなったり、反対にリラックスすると深くゆっくりとした呼吸になるのを感じたことがあると思います。 不安、緊張、ストレスを感じて呼吸が浅くなる状態が続くと、呼吸筋が強張り、呼吸の効率が悪くなります。呼吸筋が強張ると呼吸が浅く、速くなり、さらにそれが不安、緊張、ストレスを増……
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心の健康
今注目のマインドフルネスとは？効果や瞑想のやり方をわかりやすく解説
2022.04.14
マインドフルネスの意味や効果 今注目されているマインドフルネス。ビジネスの現場や医療にも取り入れられており、生活の根幹ともいえる概念で世界中で大きな注目を集めています。 まずはマインドフルネスの考え方や得られる効果についてご紹介します。 マインドフルネスとは マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に対し気付き目覚めている力を指します。 古来の仏教修行の一つであるマイ……
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体の健康
幸せは腸で決まる？！幸せホルモン「セロトニン」と腸の関係について
2022.04.01
セロトニンは9割腸で作られる！？セロトニンと腸の関係について そもそも、セロトニンってなに？ 厚生労働省のホームページではこのように記載されています。 必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつです。視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核などに高濃度に分布しています。 他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど……
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ブログ
健康的なおやつを考える
2022.02.24
食事に気を遣うようになって最も探すのに苦労するのは、健康的なおやつだった。 なんとか食事事態は無農薬や有機栽培、無添加の素材を見つけることができても、健康的なおやつを探すのは意外と難しい。健康的な素材を買って自分で作るのが、一番健康的なのだろうけど、フルタイムで働きながら、自炊に加えておやつまで自作するとなると、お菓子作りが趣味でもない限りなかなか取り組みづらいものである。 だから、……
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ブログ
「Love is Blind」恋は盲目！？
2022.02.19
最近ネットフリックスでLove is Blindというリアリティーショーの放送が始まりました。 どのような番組かというと、お互い容姿をみることができない環境で、会話のみで結婚相手を見つけるという今流行りのリアリティーショーの一つです。見たことがない方にもイメージしてもらいやすいようにもう少し詳しく説明すると、まず男女が一人ずつポットと呼ばれるブースの中に入って話しをします。簡単に言えば姿の……
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ブログ
「出来る」の定義とは？
2022.02.14
何をもって出来ると言えるか 最近SNSで「100日後にリフティングが上手くなるナースさおりP」というテーマで毎日投稿しています。 投稿を見てコメントやメッセージをたくさんいただくのですが、そこには 「元々出来るんでしょ？」「すでに上手い」 などと書かれていました。 私のリフティングを「出来る」と言っていいのならまあ出来てるかもしれませんが私にとってリフティングが「出……