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ブログ
壁を乗り越えよう
2021.12.09
みなさんメリークリスマス。今日はクリスマスですね。 クリスマスとは全く関係ありませんが、先日、ボルダリングというものを体験しました。 ボルダリングとは写真にあるように、壁についているイボみたいな石に掴まったり足を乗せたりして壁を登っていくものです。 みなさん壁を登ったことはあるでしょうか？（そういえば昔、高速道路の壁をよじ登って、けがして運ばれてきた患者さんがいたなあ・・・） ……
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体の健康
【貧血】息切れや疲れの原因は鉄不足かも。
2021.11.26
こんにちは、ウェルビーイングナースのゆかです。 今日は動悸・息切れや疲れやすさ、に関わる貧血のお話しです。貧血というと生理があるため女性のイメージですが、もちろん男性にもかかわるお話です。最近けだるさやちょっとした運動で息切れする方はぜひ貧血について学んでみましょう。 貧血とは そもそも貧血とはどのような状態をいうのでしょうか？ 貧血の定義 貧血とは「血液中……
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体の健康
【腸活】食物繊維で美しい腸へ。
2021.11.12
こんにちは、ゆかです。今日は再び腸活のお話しです。腸活といえばやはり腸内細菌。いい腸内細菌を育てて健康に役立てよう。 腸内細菌とは？ 腸内細菌はその働きから大きく分けて、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３種類に分類されます。数でいうと、日和見菌・善玉菌・悪玉菌の順に多くなっています。重量にすると３つの菌すべて合わせて1㎏にもなるそうです。肉眼では見えない大きさの菌が1kgもいるなんてちょっ……
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体の健康, 心の健康
健康に影響大⁉︎自己効力感（セルフ・エフィカシー）の高め方と自己肯定感との違いとは
2021.11.05
自己効力感が高いと得られる効果 自己効力感とは 自己効力感とは簡単にいうと、自分に対する期待や自信のことを言います。 「自己効力感（self-efficacy・セルフ・エフィカシー）」 とは、カナダ人心理学者アルバート・バンデューラが提唱した概念です。 自分には能力がある、自分なら達成できると思える人は自己効力感が高く、自分には能力がない、どうせできないと思っている人は自……
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体の健康
ニキビや肌荒れはビタミンB2不足が原因かも。
2021.10.28
こんにちは。ウェルビーイングナースのゆかです。 太っちゃうときってニキビや吹き出物もできやすい。そんなことありませんか？ ニキビにはいろいろな原因がありますが、実はビタミンB２が不足してできることもあるんです。 またビタミンB２が不足することでニキビだけでなく脂漏性皮膚炎や加齢臭の原因となることもあります。 そしてダイエット（減量）にもビタミンB2は関わってきますので、ニ……
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心の健康
脳の仕組みを理解して感情コントロール！自分でできるストレス対処法
2021.10.20
ちょっとしたことでイライラしたり、逆に不安や寂しさで落ち込んでしまったり、なんてことはありませんか？ このようなちょっとしたストレスでも正しく対処しないと、積み重ねで知らないうちに大きな負担になっていたり、うつ病などのメンタルヘルスに大きな影響を及ぼします。 今回は心を健康に保つ上でとても大切な脳のお話をしたいと思います！ まずは自分の脳について知る 大脳辺縁系 ……
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体の健康
生活習慣を改善したい〜偏った食事と健康への影響〜
2021.10.08
皆さんこんにちは！ウェルビーイングナースのゆかです。 今日は食生活の乱れによる健康への影響について、私の体験談をまじえてお話したいと思います。 以前のブログ記事でもお話しましたが、私は看護師になってから忙しさにかまけてひどく偏った食生活をしていました。食事は朝から晩までほとんど糖質ばかり。食物繊維もビタミンもタンパク質も、糖質以外の栄養素はほぼ全て不足状態にあったと思います。 ……
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ブログ, 心の健康
コーチングとは？意味や基本的なスキルを解説
2021.10.04
コーチングとは スポーツや仕事、健康、人間関係などの問題解決や目標達成をサポートする際、有効であると言われているのがコーチング技術。聞いたことはあるけど、実際どういった技術なのか知らない方も多いのではないでしょうか。今回はカウンセリングナースのサービスの特徴であるコーチング技術について詳しく説明していきたいと思います！ コーチングの語源とは コーチングの語源はcoach……
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体の健康
【激変】腸活ダイエットで美肌に！肌荒れにも効果的な方法とは
2021.10.01
ストレスでアトピー爆発 こんにちは。ゆかです。 最近、腸活って流行ってますよね。今回は、わたしが実際に行った腸活とその効果についてお話したいと思います。意外と腸の状態が悪くなって体調に影響している人もいるので、ぜひ最後まで読んでみてください！ 仕事で生活が乱れまくりに わたしは子どものころからアトピーで悩まされてきました。いったん症状が落ち着くときもあったのですが、受験な……
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ブログ
【保存版】Well-being(ウェルビーイング)とは？なぜ注目されているのか。
2021.09.24
ウェルビーイングの意味と使い方 Well-being(ウェルビーイング)って聞いた事はあるけど何かモヤッとしてる。どうせ意識高いこだわりがある人だけが言ってること。なんて会話をよく聞くようになりました。本当は身近で簡単でみんなに感じて知って欲しいとても良い考え方なんです。今回は看護師の視点でウェルビーイングを紐解いてみます。 Well-being(ウェルビーイング)とは Wel……