【10月15日】悩みやストレスを手放そう！オンライン瞑想・ヨガ教室開催
2022.10.15
オンラインサロン, お知らせ
10月15日(土)20時からオンラインヨガ教室開催！
いつもブログを見てくださってありがとうございます！ウェルビーイングサロンで開催するオンラインm瞑想・ヨガ教室の日程のお知らせです。
時間は20時から21時までを予定しております。前後でお話をする時間を作りながら和気藹々と行っています。見られたくないという方は画面をオフにして参加していただいても大丈夫です。
夜なかなか眠れない方、体が疲れている方、ストレスや不安が溜まっていると感じる方にもおすすめです。ぜひお気軽にご参加ください。
rasikuルームとは
rasikuルームは看護師が運営するオンライン上のコミュニティです。
zoomを活用し、オンラインでヨガや瞑想を体験したり、座談会で会員同士交流することができます。
ヨガはマインドフルネスストレス低減法(MBSR)をベースに行っており、一人一人が自分らしく生き生きとした日々を過ごせること(ウェルビーイング)を目指して運営しております。
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)はアメリカを中心に科学的・医学的な研究が進み、2千を超える研究論文によって、効果が最も実証されているマインドフルネス瞑想の源流です。呼吸に合わせて体を動かすヨガやMBSRを取り入れながら「今この瞬間」に意識をおくトレーニングを行います。
MBSRで得られる効果
身体面
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロールの低下、血糖値の低下などの効果があると言われており、脳卒中や心疾患のリスク低下が認められています。さらに自律神経のバランスが整い睡眠不足の改善にもつながります。
精神面
緊張やイライラの緩和、不安の軽減、ストレス耐性の向上が実証されています。
さらに集中力や記憶力が向上し、仕事でのパフォーマンス向上に繋がることで企業でも非常に注目されています。
内容
ヨガクラスではテーマを ”動く瞑想”として毎週1回zoomを活用したオンラインレッスンを行っています。
1-2ヶ月間 同じ動きを継続し、呼吸に合わせて行うことで、変化を感じやすく”体と心がひとつに繋がるような”瞑想感覚を得られるクラスです。
オンラインのため自宅でリラックスした状態でご参加いただけます。カメラON/OFF自由です。
さらに会員様限定の掲示板での会員様同士の交流もできたり、オンラインでの座談会といったイベントも毎月開催しております。
強制することは一切なく、それぞれ可能な範囲で参加していただくことができます。
費用
980円/月
よくある質問
瞑想やヨガは経験がなくても大丈夫ですか。
初めは少し難しく感じる方もいらっしゃいますが、それは皆様同じですので少しずつ慣れていただければ大丈夫です。基本的にはヨガやマインドフルネス瞑想は少なくとも3ヶ月続けていただくことをお勧めしております。継続することで見えるもの、感じることに変化が出てきます。質問やわからないことなどがあればレッスン中やコミュニティ内の掲示板などを活用してお気軽にご質問ください。
人と交流するのが苦手です。
ヨガクラスや交流会では無理に会話をしたりする必要はありません。交流会は希望者のみが参加していただいております。講師が皆様に安心して取り組んでいただけるよう最大限配慮いたしますのでご安心ください。
プライバシーの面が心配です。
このレッスンではニックネームを使って参加することが可能です。個人情報は厳重に管理させていただいております。
個別で教えてもらうことは可能ですか？
はい。個別レッスンのプランもご用意しておりますのでそちらからお申し込みください。
もし他にご質問などあればお気軽にお問い合わせください。