気軽にお悩み相談ができるライブ配信!自分らしく、後悔のない人生を【9月26日22時】

YouTubeのライブ配信で誰でも相談可能!

毎週月曜日にYouTubeチャンネルの「ナースさおりPのお悩み相談室」でライブ配信を行なっています。普段人には言いにくいことも匿名だから安心して相談していただけます。

皆様の普段抱えている悩み事をこの配信で相談していただくことで、少しでも皆さんの毎日がより良くなるためのお力になれたら幸いです。

相談方法は以下のURLから!ご相談いただいた日程から配信でお答えするまでお待たせする場合がありますが順番にお答えいたしますのでご了承ください。

ライブ配信で相談する

ご相談くださった方からは「いろんな方の意見も聞けて視野が広がる。」「みんなに聞いてもらえて安心したし嬉しかった。」などの声もいただいています。

中には心ない言葉をかける方もいらっしゃいますが、このライブ配信ではウェルビーイングサロンのメンバーがモデレーターとして活躍してくれているので、すぐにブロックする等対応して話しやすい環境をみんなで作っています。

ウェルビーイングサロンって?

この相談フォームは配信内での回答のみで個別のご相談等はここからはできませんのでご了承ください。

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次回配信は9月26日22時から!

テーマは人間関係や仕事、恋愛、人生についてなどなんでもOK。チャット内での相談も可能なので気軽に遊びに来てください。これからも毎週月曜日22時から配信予定!ぜひチャンネル登録もお願いします♪

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▼ライブ配信はこちらから!見逃した方はアーカイブも見れます!

【企業向け】ウェルビーイングサポート

1社50,000円/月〜

企業向けWell-being経営を看護師がオンラインでサポート。メンタルヘルスから生活習慣病予防まで。毎月のレポートで社員の幸福度を見える化。個別サポートも対応します。

お問い合せフォーム

Well-being(ウェルビーイング)とは

これまで豊かさの一つの基準とされてきたGDP(国内総生産)ですが、ある一定の水準を満たすとGDPと幸福度の相関性はなくなることが明らかになっています。

そこで今注目されているのがwell-being(ウェルビーイング)です。WHOの健康の定義として「身体的にも精神的にも社会的にも満たされた状態」とありますがこれをWell-beingな状態とされており、日本語では「幸福」などと訳されることが多いです。

体の健康面だけでなく、心の健康や社会との繋がり全て満たされた状態を目指すことで、人々の生活は豊かになり、仕事でもストレスの軽減や集中力アップにつながります。

なぜ今、Well-beingが注目されているのか

もしメンタル不調で社員が長期間休職した場合、企業には数百万の金銭的損失が発生すると言われています。金銭面だけでなく、1人休職者や退職者が出ることで仲間の仕事の負担も増え、職場環境の悪化にも繋がります。

社員一人一人が幸福で健康的な状態で働くことがパフォーマンスの向上にもつながり、企業にとっても離職率の低下や生産性の向上などといった成果も期待できます。

また「働き方改革」により職場環境や社員への待遇など見直される中で、企業には社員一人一人の価値観を尊重した組織作りが求められているのです。

ウェルビーイングサポートの進め方

毎月のメンタルチェックで社員の心の健康度を測定

1ヶ月に1回、1〜2分で出来る簡単なアンケートに回答していただきます。本来他者からは分かりにくいメンタルヘルスの不調ですが、心の状態を定期的に数値化して主観的評価をしていただくことで変化が分かりやすく、早めの予防や対策が可能になります。また毎月全体のレポートをお渡ししますので社内の仕組み改善にお役立てください。

必要性に合わせた個別サポート

メンタル不調による個別面談希望者や、健康診断の結果でフォローが必要な方にはオンラインでの個別面談をしております。

相談希望の有無、日程調整から継続フォローまで弊社で対応することで、個別相談ご希望の方のプライバシーを守りながら社員のメンタルヘルスのサポートを行うことができます。

健康推進イベントや社内セミナーの開催

ご希望の場合は生活習慣改善を目的とした健康イベントやメンタルヘルス予防のための勉強会なども開催しております。オンライン、オフラインともに対応可能です。

ウェルビーイングサポートで得られる効果

  • 会社全体のwell-being度向上
  • 健康経営の促進
  • 社員のモチベーションアップ
  • 離職率の低下
  • メンタルヘルス対策
  • 生産性の向上

ウェルビーイングサポートを選ぶメリット

看護師だからできる!メンタルヘルスから生活習慣病予防ま

心と体は繋がっています。何かしらの不調が発覚した場合は睡眠改善や食習慣の改善といった身体的なことや、悩みやストレスに対する精神面のフォローなど両側面からのアプローチが必要になります。看護師は病院で、身体面・精神面のサポート両方を行なってきた経験と知識があり、看護師ならではのウェルビーイングサポートを提供できます。

一方的な情報提供にならないサポート

弊社ではコーチングや心理療法の手法を活用しており、一方的な情報提供でなく自発的に行動変容できるようなサポートの仕組みを取り入れております。形だけのサポートにならないよう、相談してくださった方のウェルビーイングを目指して一人一人の価値観や生活に合わせてお話しさせていただきます。

オンラインだからこそ低コストで安心

完全オンラインサービスのため常駐の専門スタッフを雇用する必要がなく、会社の規模に応じてサービスを提供することが可能です。

社内のカウンセラーや看護師では他の社員の目もあるため相談したくてもできないという声も多く届いております。弊社では完全に社外の専門家という立場のため安心して相談していただけます。

お問い合わせ・お申し込み

まずはこちらの簡単フォームからお問合せください。2日営業日以内ご返信させていただきます。

    真逆だった!?自分を好きになれない人に本当に必要なこと

    好きになれない理由

    今回は「自分のことを好きになれない。」というご相談が何度かあったので、お話していこうと思います。まず自分のことを好きになれない理由から考えていきましょう。

    人と比べてしまう

    今はSNSやインターネットなどで多くの人の仕事のことやプライベートを見ることができます。お金をたくさん稼いでいる、高級なものを持っている、おしゃれな服を着て、派手な生活をして、などなんでも手に入れているように見え自分との生活を比較してしまいます。

    自分の欲求を押さえつけている

    本当やりたいこと、欲しいものがたくさんあるのに我慢していたり、諦めていることはありませんか?普段から自分の欲求を抑える癖がある人は本当にやりたいことがあることにも気がついていない場合もあります。

    こうあるべきと言う考えがある

    周りの意見を聞き入れすぎて、〇〇しなければならない、〇〇するべきと言う考えに縛られている可能性があります。これも意識的に思っていることから、無意識のうちに自分自身で決めつけてしまっている場合もあります。

    自分を嫌いな人がするべきこと

    自分嫌いで悩む方におすすめの方法をご紹介していきます。

    内省する時間を持ち自分を理解する

    まずは抑えている欲求や自分が持っている「こうあるべき思考」に気がつくことから始めてみましょう。

    なんでも手に入るなら自分は何がやりたくて、何が欲しいのか。それは人が羨ましいとかではなく、自分の幸せを基準にしながら考えてみてください。

    欲求に素直になり、そんな自分をまずは認めてあげるのも自分を癒すには必要なことです。

    また、「こうあるべき」と思っていることに対して「それって本当?」と疑ってみることもおすすめです。その思考は無意識のうちに自分を苦しめているかもしれません。

    慈悲の瞑想をする

    サマタ瞑想の一種である「慈悲の瞑想」もおすすめです。

    瞑想はやったらすぐ変化が起こる!といったものではありません。心の筋トレと言われているように日々積み重ねることにやって少しずつ日常の見方が変わってくるのです。

    まずは自分や他人を思いやる時間を作ることから始めてみてください。

    慈悲の瞑想は瞑想習慣がない方からすると少し難しいかもしれませんので、マインドフルネスの考え方から学ばれるのもいいかもしれません。

    マインドフルネスについて詳しく見る

    思いやりのある生き方をする

    自分の行いは誰よりも自分自身が見ているものです。人に良い行いをしたり、感謝されることで自分を肯定出来るのです。

    自分の悪い部分にばかり目が入っている時こそ他者に目を向けて、思いやりを持った行動を心がけると「好きな自分」を見つけることができるかもしれません。

    完璧を目指そうとして間違った自分、未熟な自分を責めるよりも「人を思いやる心」を持ちながら物事を肯定的に捉えて人に優しく出来る方が豊かな人生に近づくのではないでしょうか。

    【9月21日】悩みやストレスを手放そう!オンライン瞑想・ヨガ教室開催

    921(水)20時からオンラインヨガ教室開催!

    いつもブログを見てくださってありがとうございます!ウェルビーイングサロンで開催するオンラインm瞑想・ヨガ教室の日程のお知らせです。

    時間は20時から21時までを予定しております。前後でお話をする時間を作りながら和気藹々と行っています。見られたくないという方は画面をオフにして参加していただいても大丈夫です。

    夜なかなか眠れない方、体が疲れている方、ストレスや不安が溜まっていると感じる方にもおすすめです。ぜひお気軽にご参加ください。

    オンラインヨガに参加する

    看護師のお悩み相談ライブ配信!自分らしく、後悔のない人生を【8月22日22時】

    YouTubeのライブ配信で誰でも相談可能!

    毎週月曜日にYouTubeチャンネルの「ナースさおりPのお悩み相談室」でライブ配信を行なっています。普段人には言いにくいことも匿名だから安心して相談していただけます。

    皆様の普段抱えている悩み事をこの配信で相談していただくことで、少しでも皆さんの毎日がより良くなるためのお力になれたら幸いです。

    相談方法は以下のURLから!ご相談いただいた日程から配信でお答えするまでお待たせする場合がありますが順番にお答えいたしますのでご了承ください。

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    ご相談くださった方からは「いろんな方の意見も聞けて視野が広がる。」「みんなに聞いてもらえて安心したし嬉しかった。」などの声もいただいています。

    中には心ない言葉をかける方もいらっしゃいますが、このライブ配信ではウェルビーイングサロンのメンバーがモデレーターとして活躍してくれているので、すぐにブロックする等対応して話しやすい環境をみんなで作っています。

    ウェルビーイングサロンって?

    この相談フォームは配信内での回答のみで個別のご相談等はここからはできませんのでご了承ください。

    個別相談はこちら

    次回配信は8月22日22時から!

    テーマは人間関係や仕事、恋愛、人生についてなどなんでもOK。チャット内での相談も可能なので気軽に遊びに来てください。これからも毎週月曜日22時から配信予定!ぜひチャンネル登録もお願いします♪

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    ▼ライブ配信はこちらから!見逃した方はアーカイブも見れます!

    【8月18日】オンラインヨガ教室開催のお知らせ

    818(木)20時からオンラインヨガ教室開催!

    いつもブログを見てくださってありがとうございます!ウェルビーイングサロンで開催するオンラインヨガ教室の日程のお知らせです。

    時間は20時から21時までを予定しております。前後でお話をする時間を作りながら和気藹々と行っています。見られたくないという方は画面をオフにして参加していただいても大丈夫です。

    夜なかなか眠れない方、体が疲れている方、ストレスや不安が溜まっていると感じる方にもおすすめです。ぜひお気軽にご参加ください。

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    今注目のマインドフルネスとは?効果や瞑想のやり方をわかりやすく解説

    マインドフルネスの意味や効果

    今注目されているマインドフルネス。ビジネスの現場や医療にも取り入れられており、生活の根幹ともいえる概念で世界中で大きな注目を集めています。

    まずはマインドフルネスの考え方や得られる効果についてご紹介します。

    マインドフルネスとは

    マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に対し気付き目覚めている力を指します。

    古来の仏教修行の一つであるマインドフルネスは、まさに瞑想の核をなすものであると言われています。

    医療分野以外では、アップルやグーグルなどの大企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が高まりました。

    私たちは多くの時間を今この瞬間に存在することを意識せずに過ごし、過去や未来への不安、恐れ、怒り、悲しみに囚われています。

    慢性の痛みとの共存を目的としたプログラム「マインドフルネスストレス低減法」を開発したマサチューセッツ大学医学校名誉教授のジョン・カバットジン博士によるとマインドフルネスは意識的に、今という瞬間において、価値判断を加えることなく、注意を払うことであると言われています。またそれは人生とは瞬間瞬間のみにおいて展開するものだという事実に気がつかせてくれるのです。

    「マインドフルネス」で得られる効果

    これほどまでにマインドフルネスが注目されているのは、多くの情報を得て同時に処理することが当たり前になっている社会にストレスを感じ、疲れ切った現代人が集中できる時をなくしているからかもしれません。

    マインドフルネスで心と体の結びつきに気がつくと身体的にも精神的にも健康を高められるようになります。さらに今へ集中する力が身につき、感情のコントロールにも影響を及ぼします。また先天的に備えている共感力や思いやり、親切心によって私たちがつながっている事を理解する能力にも作用します。

    マインドフルネスで重要な考え方

    私たちは無意識のうちに自分や他人を善悪で判断したり、他人と比較する事で嫉妬や苦しみを感じています。

    さまざまな挫折を繰り返し、傷ついた日々を送っている方もいらっしゃるかもしれません。

    マインドフルネスはそんな自分の未熟さや弱さをも受け入れることでもあるのです。生まれ持ったもの、環境などを否定し、悔やんだり後悔したりするのではなく、まずはその出来事や物事を受け入れる。そうすることで人は前に進むことができると考えられています。

    そしてこれは人生において最も難しい「手放す」ということも含まれます。私たちは人やものを愛しますが、物事は変化し喪失に苦しみます。マインドフルネスとは考えや物、出来事、願望すべての執着を手放し、今この瞬間起こる流れに乗ることなのです。

    今の自分の状態を受け入れ、ありのままでいることができるようになると、出来事や自分の状態をはっきりと見ることができるようになり、本当の自分らしさをもった生き方をすることができるのです。

    マインドフルネス瞑想は、やり方自体はシンプルですが、実践する人の心の態度が非常に重要となります。毎日瞑想する時間を確保するためには、積極的に取り組む強い意志が必要です。また継続して実践するためには、成果が出ていないように思えてもとにかく続ける忍耐力が必要です。

    このため、マインドフルネス瞑想をやり遂げることで、集中力やリラックス効果に加え、意志の力や自己鍛錬の力も高まるといわれています。

    マインドフルネス瞑想のやり方

    ここでマインドフルネス瞑想の日常に取り入れやすい代表的なやり方を3つご紹介します。

    呼吸法

    呼吸を意識する最も取り入れやすい方法です。

    寝転んだり椅子に座った状態でもできますし、普段の生活の中に取り入れることもできます。腹式呼吸を行い、腹部に意識を集中させます。息を吸い込んだ時はお腹が膨らみ、吐いた時は引っ込むのを感じます。

    もし呼吸から意識が離れたら、何に注意がそれたかを確認し、再び腹部に注意をそらせます。考え事が浮かぶと、それを評価するのではなくただ観察し、再び呼吸に意識を戻してください。これを毎日15分ほど行います。

    静座瞑想法

    呼吸法になれてきたら今度は背筋をまっすぐ伸ばし、椅子またはあぐらの姿勢で座ります。

    座っている自分の体と呼吸は一体であるという感覚を意識しながら呼吸や腹部周辺にまで意識を広げます。更に音を流し、音にだけ意識を向けて行う「音とともに座るエクササイズ」などもあります。

    慣れてきたら心の中の考えや思いのプロセス自体に意識を向けて行ってみましょう。これは思考を巡らせるのではなく、浮かんでくる考えや思いを「出来事」として感じ取るようにします。これはかなりの集中力が必要になるので静座瞑想の初めの2〜3分に取り入れることがおすすめです。

    ボディースキャン

    完全に目が覚めた状態であおむけになります。足の先から頭まで体全体が一つになり、それを皮膚が包み込んでいるというイメージを作ります。注意を左足の爪先に向け、呼吸をその左足の爪先に届けるような感覚で呼吸を繰り返します。次は両足の爪先、足の裏、かかと、足首の順に意識を移していきましょう。注意力が散漫になったらもう一度呼吸法を行い、注意を一旦呼吸に戻します。このように体の他の部位にも注意を移してください。

    このような瞑想は心の中が考え事でいっぱいで何も見えていない状態にならないように、意識をコントロールし目覚めた状態を保つために行うトレーニングのようなものです。

    今回ご紹介したもの以外にもヨガで瞑想を行ったり、歩きながら体の動きや感覚を意識する歩行瞑想などさまざまな方法があります。ぜひご自身にあった方法で生活に取り入れ、マインドフルネスな生き方を体験してみてください。

    参考

    スティーヴン・マーフィ重松「スタンフォード大学マインドフルネス教室」
    ジョン・カバットジン「マインドフルネスストレス低減法」

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